Образовательная платформа

Семья и дети 4 мин

Поддержка многодетных семей

Семьи, воспитывающие троих и более детей, могут нести дополнительные расходы на питание, одежду, образование и коммунальные услуги.

Читать

Семья и дети 6 мин

Отпуск по беременности и родам, по уходу за ребёнком и социальные пособия

Беременность и рождение ребёнка могут сопровождаться медицинскими, трудовыми и социальными вопросами. Когда обращаться для медицинского наблюдения? Какие выплаты предусмотрены? Сколько длится отпуск по беременности и родам?

Читать

Здоровье и медицина 4 мин

Вакцинация взрослых и детей

Вакцинация, может вызывать разные вопросы: какие вакцины доступны, кому и когда они рекомендованы, насколько они эффективны и какие реакции могут возникнуть после прививки.

Читать

Здоровье и медицина 4 мин

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из самых распространённых причин ухудшения здоровья. Многие люди узнают о проблемах с сердцем и сосудами уже тогда, когда появляется одышка, боли в груди, скачки давления или серьёзные осложнения.

Читать

Здоровье и медицина 4 мин

Раннее выявление и лечение онкологических заболеваний

Когда человек сталкивается с подозрением на онкологическое заболевание, часто появляется сильный страх. Подозрение на онкологическое заболевание может вызывать тревогу и много вопросов о дальнейших обследованиях и лечении.

Читать

Здоровье и медицина 3 мин

Туберкулёз: что важно знать о диагностике и лечении

Диагноз «туберкулёз» может вызывать тревогу и вопросы о продолжительности и доступности лечения. Важно знать: туберкулёз поддаётся лечению, а своевременная диагностика и соблюдение назначенной схемы терапии повышают её эффективность.

Читать

Здоровье и медицина 3 мин

Бесплатное лечение вирусных гепатитов В и С

У многих людей, которым ставят диагноз вирусного гепатита В или С, появляется тревога. Кажется, что лечение будет долгим, дорогим и сложным. Что препаратов может не быть. Что придётся решать всё самостоятельно.

Читать

Здоровье и медицина 3 мин

Как встать на диспансерный учёт и начать лечение при ВИЧ-инфекции

Узнать о положительном ВИЧ-статусе: уже само по себе тяжело. А мысль о том, что дальше нужно вставать на учёт и начинать лечение, часто вызывает ещё больше тревоги. Кажется, что впереди сложный и унизительный путь.

Читать

Здоровье и медицина 4 мин

Бесплатное тестирование на ВИЧ, сифилис и вирусные гепатиты

Кажется, что лучше не знать. Многие так думают. Может казаться, что если не сдавать анализ, то и проблемы нет. Что тестирование: это сложно, страшно и обязательно привлечёт ненужное внимание.

Читать

Закон и защита 5 мин

Как защититься от домашнего насилия после освобождения

Ты вернулась домой. Думала, что самое страшное позади. Но дома: не защита. Там, страх, побои, унижение. Тебя бьет тот, кто должен быть опорой. Тебе говорят: «Ты же зэчка, кто тебе поверит?». «Сама виновата, терпи». «Это семья, не выноси сор из избы».

Читать

Закон и защита 4 мин

Судимость, амнистия и справка о несудимости

Когда-то в твоей жизни была ошибка. Был суд, приговор. Теперь это слово: «судимость» висит над тобой, как приговор. Тебе нужна справка для работы, для оформления опеки, для получения визы. И ты боишься.

Читать

Закон и защита 5 мин

Если вас задержали: что говорить и чего не подписывать

Ты шёл по улице. Подошли люди в форме. Спросили документы. А потом: «пройдёмте», обыск, задержание, допрос. В этот момент мир сужается до одной комнаты. Страх. Растерянность. Кажется, что ты никто, и прав у тебя нет.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как не стать «жертвой», даже если тебя так называли

Иногда тебе могли говорить: «Ты ведёшь себя как жертва». Или: «С тобой постоянно что-то происходит».

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как снова доверять, если тебя предали

Ты верил. Открывался. Надеялся. А потом случился удар: больно и неожиданно. После этого хочется закрыться, поставить стену и больше никого не подпускать. Кажется, что только так можно себя сохранить.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Тело: как вернуться в него после насилия или болезни

Иногда смотришь в зеркало: и будто видишь не себя, а кого-то чужого. Не хочется, чтобы к тебе приближались. Не чувствуешь ни голода, ни радости, только усталость, напряжение или пустоту.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Стыд: как не позволять ему управлять жизнью

Ты вышел из тюрьмы. Потерял доверие. Оступился. Сделал что-то, за что до сих пор стыдно. И теперь внутри звучит голос: «Ты недостоин». Этот голос мешает поднять голову. Заставляет молчать, когда нужно говорить. Терпеть, когда нужно защитить себя.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как восстановиться и продолжать работу после неудачи

Неудача бьёт больно. Становится стыдно, в голове шум, хочется исчезнуть или работать до изнеможения, чтобы «исправиться». Это нормальная реакция. Неудача: не приговор и не твоя сущность. Это событие.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как принимать критику

Критика может ранить. Сердце проваливается, в голове шум, хочется оправдываться или исчезнуть. Это нормальная реакция. Но есть способ слушать спокойно, отделять факты от ярлыков и выходить из разговора сильнее, а не слабее.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как просить о помощи

Иногда сил нет, а язык не поворачивается попросить. Стыдно, страшно, неудобно. Кажется, что настоящие взрослые «справляются сами». Это миф. Просьба о помощи: не слабость, а способ позаботиться о себе и сохранить отношения.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Право задавать вопросы

Бывает, стоишь перед «важным» человеком и внутри пусто. Хочется молчать, лишь бы не разозлить. Это нормальная реакция на давление. Ты не обязан угадывать и подчиняться молча. Вопрос: это забота о себе и способ вернуть контроль.

Читать

Психологическая поддержка 2 мин

Как не потерять себя среди «громких»

Иногда рядом с «громкими» людьми кажется, что тебя не видно. Они перебивают, спорят, решают за всех. Ты отступаешь, молчишь, становишься «удобным». Кажется, что твой голос ничего не значит.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как сохранить силы, если ты постоянно помогаешь другим

Ты тот, кто всегда рядом. Поддерживаешь, заботишься, решаешь чужие проблемы. Ты нужен. Всегда.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как не потерять себя под постоянной критикой

«Ты всё делаешь не так». «Ты не так выглядишь, говоришь, думаешь». Голос критика звучит постоянно: родитель, партнёр, начальник.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как не вымещать усталость на близких, даже если нет сил

Ты возвращаешься домой уставший. В руках пакеты, в голове шум. Кто-то спрашивает, почему так долго. Внутри будто щёлкает спуск.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Что делать, если ты совершил ошибку

Ты смотришь на последствия и думаешь, что дальше ничего не будет. Внутренний голос шепчет, что ты плохой. Это неправда. Ошибка: это эпизод, а не вся твоя жизнь. Важно не карать себя, а чинить то, что можно, и идти вперёд маленькими шагами.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как жить, если ты больше не чувствуешь радости

Ты живёшь как обычно. Ешь. Спишь. Работаешь. А внутри пусто. Музыка не трогает. Вкус еды не ощущается. Всё плоское и серое, как в тумане. Кажется, что ты сломался.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как пережить утрату, когда никто не понимает

Ты потерял близкого. Мир раскололся надвое. Внутри пусто и больно. Снаружи неловкое молчание и фразы вроде держись и время лечит.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Злость и как она может помочь

Тебя обидели или обесценили. Хочется возразить и защититься, но ты стискиваешь зубы и говоришь, что всё в порядке. С детства могли повторять что злиться стыдно и опасно. Это неправда. Злость не делает тебя плохим.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Усталость: как распознать, что ты на грани

Ты устал не просто так. Будто идёшь на автопилоте. Еда без вкуса. Разговоры без радости. Внутри звенящая пустота. Кто-то говорит соберись или все так живут.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Страх: как не дать ему парализовать жизнь

Бывает, что хочется сделать шаг, а ноги будто приклеены. В голове крутится «а вдруг», в теле холод и напряжение. Кажется, что страх: это слабость и что смелые люди ничего не боятся. Это неправда.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Личные границы: как их отстаивать

Ты устал, а тебя просят ещё. Ты не хочешь, но соглашаешься, чтобы не обидеть. Терпишь грубость, непрошеные советы и контроль, потому что «так принято» и «это же семья».

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Право быть собой, даже если это не нравится другим

Тебе говорят, что ты слишком громкий или слишком тихий. Слишком эмоциональный или недостаточно успешный. Что ты «должен» угождать и соответствовать. От этих «должен» устаёшь так, что уже не помнишь, чего хочешь сам.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Вина: как перестать себя корить

Ты ошибся. Кого-то задел. Не сдержал слово. И внутри щемит мысль что ты плохой и не заслуживаешь радости. День за днём память крутит одну и ту же сцену. Кажется, что единственный выход: казнить себя бесконечно.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Как вернуть себя после тяжёлого опыта

Ты прошёл через слишком много. Внутри пусто и больно. Снаружи советуют держись и забудь, будто это так просто. Кажется, что ты сломан навсегда и прежней жизни уже нет.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Право молчать: как защищать себя паузой

Иногда тебя торопят. Отвечай сейчас. Подпиши немедленно. Объяснись на месте. Внутри поднимается паника и хочется сказать хоть что-нибудь, лишь бы отстали.

Читать

Психологическая поддержка 3 мин

Сила слова «нет»

Иногда нужно отказать, а внутри всё сжимается. Врач, начальник, чиновник, назойливый продавец: и хочется согласиться, лишь бы не быть «неудобным». Это нормальный страх. Ты не обязан терпеть. «Нет» не грубость. Это твоя граница и забота о себе.

Читать

Психологическая поддержка 4 мин

Достоинство: как помнить, кто ты есть

Иногда тебя сводят к роли или номеру. Торопят, давят, учат «быть удобным». Внутри поднимаются злость, обида или страх: это нормальная реакция. Ты человек. У тебя есть право на уважение, безопасность и свой темп.

Читать

Семья и дети 3 мин

Как ребёнку защитить себя, если его бьют дома

Тебя бьют. На тебя кричат, унижают, запирают в комнате, угрожают. Тебе страшно в собственном доме. Взрослые говорят, что это «воспитание», что ты «сам виноват».

Читать

Работа, жильё и выплаты 3 мин

Как оформить пенсию, если нет полного стажа

Ты всю жизнь работал: на стройке, на земле, у частников. Но теперь в пенсионном фонде тебе говорят: «Не хватает стажа, пенсия не положена». «Работал без оформления, сам виноват». «Была в декрете: это не считается».

Читать

Семья и дети 4 мин

Что делать, если подросток попал в милицию

Твой сын или дочь не пришли домой. А потом звонок из милиции. Мир рушится. В отделении на тебя давят: «Он во всем признался». «Вы сами виноваты, не уследили». «Адвокат ему не нужен, только хуже сделаете».

Читать

Семья и дети 3 мин

Можно ли быть опекуном после судимости

Ты вышла из тюрьмы. У тебя есть ребёнок. Или племянник, за которым некому приглядеть. Ты хочешь взять его под опеку, дать ему семью и заботу. Но тебе говорят: «У тебя же судимость: нельзя». Бросают эту фразу, как клеймо, как окончательный приговор.

Читать

Работа, жильё и выплаты 4 мин

Трудовое право: увольнение, зарплата, больничный

Тебя уволили «по статье» без объяснений. Зарплату задерживают, а на вопросы отвечают: «Денег нет». Заставили написать «по собственному», угрожая испортить трудовую. Не отпускают в отпуск. Штрафуют за опоздание.

Читать

Работа, жильё и выплаты 3 мин

Как оформить наследство

Умер близкий человек. И кроме боли утраты, на вас обрушиваются вопросы: что делать с квартирой, счетами, машиной? А если остались долги? Куда бежать, какие документы собирать?

Читать

Работа, жильё и выплаты 3 мин

Право на жильё: регистрация, договор, выселение

Вам говорят: «Это не твоя квартира, убирайся». «Мы тебя выпишем». «За долги останешься на улице». Кажется, что вы бесправны.

Читать

Семья и дети 4 мин

Развод и алименты: как защитить интересы ребёнка

Семья распалась. Это больно и сложно. Но когда у вас есть дети, на первый план выходит не ваша личная обида, а их будущее. И часть этого будущего: материальная поддержка от второго родителя.

Читать

Семья и дети 3 мин

Как оформить опеку или попечительство

Ваш близкий человек больше не может сам о себе заботиться. Ребёнок остался без родителей. Пожилая мама теряет память.

Читать

Закон и защита 3 мин

Как защитить себя в суде без адвоката

Вам отказали в выплатах. Работодатель нарушил ваши права. В больнице с вами обошлись несправедливо. Кажется, что единственный выход: нанять дорогого адвоката, а если денег нет, то остается только смириться.

Читать

Работа, жильё и выплаты 4 мин

Пособия и выплаты: что положено и как получить

Ваши деньги, ваши права. Как получить социальные выплаты и компенсации в ПМР? Вам кажется, что просить у государства помощи: унизительно. Что любая выплата: это милость, а не обязанность.

Читать

Права людей с инвалидностью 5 мин

Индивидуальная программа реабилитации: почему это главный документ

ИПР кажется формальностью, но именно она определяет, какая помощь и какие средства вам положены. Разбираем, как превратить эту бумагу в реальный инструмент защиты прав.

Читать

Права людей с инвалидностью 4 мин

Как получить положенное: от кресла-коляски до слухового аппарата

Кресло-коляска. Слуховой аппарат. Протез. Ортопедическая обувь. Для чиновника: это строчка в отчете. Расходная статья бюджета. Для тебя: это свобода.

Читать

Права людей с инвалидностью 3 мин

Доступная среда: пандусы, парковки и право на свободный вход

Вы выходите из дома. И начинается полоса препятствий. Высокий бордюр. Лестница в аптеке. Узкая дверь в магазине. Парковка у поликлиники, занятая чужими машинами.

Читать

Права людей с инвалидностью 4 мин

Как добиться права на образование для ребёнка с ограниченными возможностями

Вам говорят: «Ваш ребенок не такой, как все». «Ему будет лучше в специальной школе». «Мы не можем создать для него условия». «Он не потянет нашу программу».

Читать

Права людей с инвалидностью 4 мин

Как найти работу, если у вас есть особенности по здоровью

Вы ищете работу, но у вас есть особенности по здоровью? Возможно, вы не знаете, с чего начать?

Читать

Права людей с инвалидностью 3 мин

Уход за ребёнком с ограниченными возможностями и трудовой стаж

Ты 24/7 ухаживаешь за ребенком с ограниченными возможностями. Ты не работаешь официально, потому что не можешь. Твой труд: это бессонные ночи, реабилитации, борьба за каждый новый навык. Но в глазах государства ты «безработная».

Читать

Здоровье и медицина 3 мин

Как подать жалобу в сфере здравоохранения

Как правильно составить жалобу или обращение, куда её подать и что делать, если ответ не пришёл или не устроил.

Читать

Здоровье и медицина 4 мин

Врачебная тайна: ваши права и защита информации

Когда мы идём к врачу, мы рассказываем о себе то, чего часто не говорим даже близким: про болезни, привычки, страхи. Взамен: хотим доверия и тишины. Закон это гарантирует. Но как именно? Что медик может сказать, а что обязан держать в секрете?

Читать

Здоровье и медицина 5 мин

Дискриминация и врачебная тайна

Пациент: не просто больной, а участник правовых отношений. Если вы обратились за медицинской помощью, вы не просите о милости, а реализуете своё право на услугу, закреплённое в законе.

Читать

Здоровье и медицина 4 мин

Медицинская документация и доступ к ней

Какие записи о вас ведут врачи, как получить копии документов и что делать, если в доступе отказали.

Читать

Здоровье и медицина 6 мин

Права пациента: что положено по закону

Представьте, вы приходите в больницу с высокой температурой. Вас кладут в палату, делают анализы, назначают лечение. Всё происходит быстро, и вы благодарны. Но вы не просто «пациент», вы сторона в юридических отношениях.

Читать